Эффективные советы для поднятия уровня тестостерона в организме атлета

Автор: Бодивмоде

Эффективные советы для поднятия уровня тестостерона в организме атлета

Полноценный здоровый сон

Нехватка сна является очень серьезной угрозой для полноценной выработки тестостерона и гормона роста в вашем организме. Дело в том, что данные гормоны вырабатываются именно в то время, когда человек спит. Естественно, для максимально эффективной секреции данных гормонов, вам необходимо решить проблемы с засыпанием (если такие у вас имеются), улучшить ритм и качество сна, а также выделить на сон как минимум 8 часов в сутки. Важно, чтобы длительность вашего сна находилась в диапазоне от 8 до 10 часов в день, ведь слишком много сна — еще одно негативное воздействие на выработку тестостерона. Для того чтобы помочь организму лучше и качественнее спать дополните свой рацион спортивного питания гормоном мелатонином. Данный комплекс способствует нормализации естественного циркадного цикла человека.

Минимизируйте количество стресса в своей жизни

Для восстановления от негативных эффектов, которые оказывает на человеческий организм стрессовая ситуация, происходит выработка кортизола. В свою очередь, кортизол является подобным к тестостерону гормоном, а это значит, что вырабатывая кортизол, организм не в состоянии продуцировать тестостерон. Сведите количество стрессовых ситуаций в своей жизни до минимума, а если они все же возникают, моментально отвлекайтесь от них походом в тренажерный зал. Как известно, хорошая, тяжелая и изматывающая тренировка — это лучший рецепт от депрессии.

Ищете очень мощный «антидепрессант»? Попробуйте «настоящий хардкор» — суперэффективный тренинг, который заставит вас почувствовать каждую мышцу своего тела. Все детали по ссылке.

Избавьтесь от жира на своем теле

В жировой ткани вашего организма происходит процесс трансформации тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Чем больший процент жировой ткани в вашем теле, тем больше мужского гормона она превращает в женский. Подумайте над тем, чтобы добавить в свой рацион современные жиросжигатели, а также усилить кардиотренировки.

Хотите знать все о современных кардиотренировках? Какой вид выбрать для максимально эффективности? Какой вариант кардио подойдет именно вам? Ответы на все вопросы в данной статье.

Откажитесь от негативных воздействий, угнетающих выработку тестостерона

Алкоголь — это главный враг для тестостерона в вашем организме, поэтому от употребления, а особенно чрезмерного и регулярного, вам необходимо отказаться. Одна рюмка крепкого спиртного напитка в момент останавливает естественную выработку тестостерона. Со временем, гормональный процесс, конечно же, восстанавливается, но после каждой новой «пьянки» организму требуется все больше и больше времени на восстановление.

Помочь организму в усилении естественной выработки тестостерона вам поможет трибулус.

Секретный рецепт повышения уровня тестостерона от лучших российских атлетов.

Перезвоним за 30 секунд