Как максимизировать эффект от кардио при помощи питания?

Автор: Бодивмоде

Кардио — это самое мощное средство, которое может обеспечить вам эффективное жиросжигание. Помимо избавления от лишних килограммов, данный тип тренировок поможет вам значительно укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также, регулярное высокоинтенсивное кардио поможет вам серьезно прогрессировать в улучшении выносливости вашего организма. Данная статья посвящена советам, которые помогут вам максимизировать позитивный эффект от кардиотренировок.
spor_1
Вы не знаете, что такое кардиотренировка? Хотите получить максимум знаний о данном типе тренинга, чтобы эффективно сжигать жир и улучшить показатели выносливости своего организма? На нашем сайте мы собрали всю полезную информацию в рамках данной статьи. Из данного материала вы получите всю необходимую информацию, которую вам нужно знать о кардио.

Контроль частоты пульса

Частота пульса — один из важнейших элементов, который обеспечивает эффективноежиросжигание. Вам нужно определить свой максимальный пульс. Жиросжигание начинается, когда в процессе кардиотренинга ваш пульс ускоряется до диапазона от 60% до 80% от максимального показателя. Если вы превысите порог в 80%, то вы также получите позитивный эффект для своего организма в виде роста показателей выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но эффективного сжигания жировой прослойки вы не получите, так как при таком высоком пульсе организм предпочитает получать энергию из других источников, часто случается так, что в качестве источников энергии выступают аминокислоты, высвобожденные из структуры мышечной ткани.

Для максимально эффективногокардио вам нужно потреблять достаточное количество воды

Вода — это основа функционирования человеческого организма, о важности ежедневного достаточного потребления воды знает каждый бодибилдер. Потреблять воду настолько же важно, насколько ежедневно питать свои мышцы протеином. Но для кардиотренировок вода отыгрывает особую роль: она необходима для осуществления эффективного процесса терморегуляции. Кроме того, даже минимального обезвоживания будет достаточно для того, чтобы вы ощутили упадок сил, а это негативно скажется на продуктивности кардиотренинга.

Энергия для кардио должна поступать из пищи!

Ни в коем случае не отказывайтесь от употребления пищи в период кардиотренировок. Вы должны всегда поддерживать в своем организме здоровый баланс витаминов, минералов, аминокислот и других элементов. Но, также ваш организм должен получать энергию для движения. Лучше всего, когда вы будете получать энергию из медленных углеводов. Оптимальное время употребления углеводов — за один-два часа до начала кардиотренинга.

Хотите еще один секретный совет для максимизации пользы от кардио?

Перезвоним за 30 секунд