Интервью: Анастасия Мизгирёва

1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
В 2011. Тогда мне было 14 лет и я пришла туда самый самый 1 раз с подругой, просто решили сходить, без всяких целей) 2 раз туда я уже заглянула спустя месяцы и тогда уже начала более менее ходить в зал постоянно.

Анастасия Мизгирёва

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Ошибки во всем! Тренер на первых порах просто необходим! Техника, программа тренировок, режим дня-все это нарушалось, от незнания что и как делать. От этого зависит ваше здоровье и результат, поэтому рекомендую новичкам учиться на чужих ошибках и нанять тренера.

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Музыку слушаю, она влияет безусловно на процесс моих тренировок, дает мотивацию и заряжает энергией.

4. О чем вы думаете во время тренировок?
На тренировках я концентрируюсь на результате, редко думаю о чем-то другом.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
Работаю и с тем и с другим, не зацикливаюсь на чем-то конкретном.

Анастасия Мизгирёва

6. Кто ваш любимый атлет?
Кого-то одного не выделяю, их несколько, думаю более 7, каждый индивидуален и привлекателен по-своему для меня.

7. Чем больше всего гордитесь?
Горжусь больше всего достижением целей, поставленных перед собой, это очень мотивирует, двигаться дальше и поднимает самооценку) и хочется верить в слова, что «нет ничего невозможного».

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
В межсезон питание более разнообразное и дозволенное, мне так легче жить, не ставя себя в рамки «нельзя то, нельзя это». Но в основе рациона всегда будут правильные продукты: крупы, мясо, рыба, бобовые и др.
В период подготовки к соревнованиям рацион меняется, все гораздо строже. Исключаются многие продукты, все подсчитывается по граммам, калориям, белкам, жирам и углеводам, съеденными за день.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Ну циклами можно назвать периоды межсезон/сезон соревнований. Отличаются они и тренировочным планом и питанием. Абсолютно разные цели в эти периоды, поэтому и разный подход к образу жизни в целом.

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Кардио тренировки использую только при подготовке финишной к соревнованиям, когда цель жечь жир. В межсезон обхожусь силовыми и растяжкой.

11.Какое спортивное питание вы предпочитаете?
Основа моего инвентаря спортивного питания это сывороточный протеин и BCAA. Нередко использую предтренировочный комплекс.
В период сушки использую сывороточный и казеиновый коктейли, BCAA, жиросжигатель, витамины, в предстоящем осеннем сезоне включу впервые глютамин и эластонин.

12.Какие бы советы дали новичкам?
См. п.2