Интервью: Арина Исмаилова

Арина Измайлова1. Как и когда вы начали заниматься бодибилдингом/фитнесом?
Я начала вплотную заниматься в тренажерном зале в январе 2014 года, уже в апреле я впервые приняла участие в конкурсе Фитнес- Бикини.

2. Какие ошибки вы совершали будучи новичком?
Ну скорее не думала о технике и проработке той или иной группы мышц на тренировках, хотела скорее освоить большие веса.

3. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
Да я занимаюсь всегда с айподом, так и веселее, да и знакомых в моем зале много, к тому же я в нем и работаю инструктором, многие подходят поговорить, а так я не могу контролировать время отдыха между подходами и мой тренинг работает не так как надо, музыка помогает.

4. О чем вы думаете во время тренировок?
Во время тренировок я максимально сосредоточена, у меня налажена связь между мышцами и головой, выполняя то или иное упражнение я думаю именно о той мышце которая в данный момент работает.

5. Что вы предпочитаете: свободные веса или тренажеры?
В моем тренинге есть и свободные веса и тренажеры, я чередую их. Новичкам я бы рекомендовала начать с тренажеров, а людям с опытом все таки свободные веса, т.к. уже есть мышечная память и нужная техника, и не придется думать о «правильно я делаю или нет», в тренажере проще.

6. Кто ваш любимый атлет?
Я конечно же восхищаюсь ПРО Атлетами. Очень люблю Лариссу Рейс, Наталью Мело и Яришну Айяла. Из мужчин, пожалуй никого не удивлю, это Фил Хит.
Арина Измайлова
7. Чем больше всего гордитесь?
Прежде всего тем, что воспитала в себе дисциплинированного человека, тем что сейчас ко мне обращаются за помощью многие девушки, которые хотят изменить себя, я им помогаю, и когда мы видим конечную цель, я радуюсь этому еще больше чем та или иная моя подопечная, и мотивируюсь этим сама.

8. Что входит в вашу диету? Какая она?
Ничего нового я тут пожалуй не скажу. Мой рацион это преимущественно белок, в первой половине дня ем обязательно сложные углеводы, с утра жиры и витамины, и клетчатка на протяжении дня, а так же большое количество воды в течении всего дня. Всего у меня в день 7 приемов пищи.

9. Есть ли циклы в ваших тренировках и чем они отличаются?
Да есть. В период Off season у меня более спокойный тренинг, отдых между подходами 1- 2 минуты, т.к. я любитель поработать с большими весами, силовая тренировка может длиться 1,5- 2 часа. В период подготовки у меня 40 сек. отдых между подходами, большое количество повторений, в среднем 20-25, а так же небольшие веса, вся тренировка укладывается в 50мин. — час. И всегда я занимаюсь 5 дней в неделю вне зависимости от сезона, потому что это мой образ жизни.

10. Включаете ли Вы кардио–тренировки в свою программу?
Я не люблю делать кардио, признаюсь честно. Для меня это просто скучно, думаю причина в этом. Но в период подготовки, кардио обязательно есть, после силовой тренировки, в среднем продолжительность 30-40 минут.

11. Какое спортивное питание вы предпочитаете?
В основном я употребляю ВСАА, изолят вместо одного приема пищи, и жиросжигатель во время подготовки.

12. Какие бы советы дали новичкам?
Ставить перед собой цели, находить мотивацию во всем, и никогда не сдаваться!

Перезвоним за 30 секунд